Meditación y mindfulness para las emociones

Se explican los recursos de la formación para que la aproveches lo mejor posible. Definición de meditación y mindfulness. También se proponen 3 retos para que realices a lo largo del curso y conoces los beneficios de la meditación, según las últimas investigaciones.

En este módulo se enseña cómo meditar para que puedas desarrollar tu práctica con confianza. Vemos diferentes técnicas y aspectos de la meditación desde el yoga como los mudras, mantras y pranayamas entre otros. Así, dispondremos de más recursos para cultivar la atención plena, la concentración y la calma.

Aprendes cómo llevar atención plena cuando no estás meditando en postura sentada. Conocerás algunas técnicas como mindful eating o mindfulness walking meditation entre otras.

Definimos el ego y abarcamos distintos aspectos para comprenderlo mejor. Esto nos da la libertad de separarnos de la identidad que siempre nos ha limitado ampliando nuestra perspectiva.

El ejercicio adecuado es importante para una buena regulación emocional. Realizarás prácticas de yoga que te ayudarán a llevar mindfulness a tus movimientos y a cada una de las partes de tu cuerpo, así como a llenarte de calma de manera natural.

Conoce la fisiología del estrés, sus causas, síntomas, con qué emociones se relaciona y descubre que puede haber un estrés positivo.

Vemos las emociones, cómo se originaron hace miles de años, cómo las manifestamos, para qué sirven, qué tipos de emociones existen y una herramienta práctica para reconocerlas. Cambiarás tu visión de las emociones y de las personas a tu alrededor.

Conocemos nuestras emociones y aprendemos a reconocerlas para nuestro bienestar y también para nuestra descendencia. Hablamos de epigenética, de la posibilidad de qué seamos adictos o tengamos una tendencia marcada a una emoción concreta, de cómo los pensamientos pueden mantener una emoción y del proceso emocional básico. En la segunda parte aprendes herramientas y ejercicios prácticos para realizar y registrar en el cuaderno.

Crea tu propia estrategia de gestión emocional con todas las herramientas de meditación, mindfulness que aprendes en el curso haciendo una recapitulación para que no se te olvide nada, implementes todo lo aprendido y puedas transformar tu meditación, a ti y a tu  mundo.

Vamos a ver de qué manera práctica podemos introducir mindfulness, es decir, qué ejercicios concretos podemos utilizar en cada momento de la sesión.

Descubre las fases de la meditación, sigue un esquema paso a paso para crear la meditación adecuada para cada persona o grupo, principiantes y avanzados, cómo utilizar el vocabulario, metáforas, qué precauciones adoptar. respuestas a las preguntas más frecuentes, etc.